![[トマトとスパイスが決め手のモロッコの味] 〜ベルベルオムレツ〜](https://yuttera.com/wp-content/uploads/23b70d2c5ed3a5c8b10f1a5f18926f1b-1.jpg)
モロッコ発祥の料理で、サハラ砂漠に住むベルベル民族が古くから食べてきたオムレツ。
この民族の特徴で、過酷な旅をしてきた旅人に対してもてなすといった風習があります。
時間をかけずに作れるこのオムレツは、もてなしを受けた旅人の心身ともに染みわたりますね。

特徴は、たっぷりのスパイスに、トマトと玉ねぎだけといったシンプルなもの。
モロッコで有名なパン「ホブス」と組み合わせて食べますが、日本では手に入りにくいので、ライ麦パンやピタパンで食べるのがオススメです。
ベルベルオムレツと合わせたい、モロッコのナス料理「ザルーク」のレシピはこちら。
ポイントは、
- 玉ねぎとスパイスを一緒に炒める
- 玉ねぎは炒め置きしておくと便利
- 卵は空気を含ませるようにして混ぜる
地中海の出張シェフを展開中です。
食べてみたい方、興味のある方は、下記からお気軽にお問い合わせください。
レシピ

ベルベルオムレツ
・調理時間 10分
Ingredients
材料
- 卵 3個
- トマト ½個
- 玉ねぎ ¼個
- にんにく(みじん切り) 5g
- パセリ(みじん切り) 4g
- ガラムマサラ 小さじ1(2g)
- 乾燥オレガノ 小さじ½(0.5g)
- 塩 少々
- ブラックペッパー 適量
- ピュアオリーブオイル 大さじ1(12g)
Instructions
下準備
- 卵をボウルに割り入れて、塩と乾燥オレガノを加え、空気を含ませるように混ぜる。
- 玉ねぎとトマトは1cm角、パセリとにんにくはみじん切りにする。
- フライパン(又はスキレット)にピュアオリーブオイルを敷き、玉ねぎを加えて塩を振り、しんなりするまで弱火で炒める。
- トマトとガラムマサラを加え、トマトが柔らかくなるまで全体を絡めるように炒める。
- 溶いた卵を流し込み、半熟状になるまで弱火で炒める。(均等に火が入るよう、外側から内側にかき混ぜる)
- 7〜8割火が通ったら、火を止めて、パセリとブラックペッパーを散らして完成。
Notes
- 玉ねぎとスパイスを炒めたものを大量に作って、小分け冷凍しておくとさらに時短できる。
- 火加減は、トマトを炒める時だけ中火で、後は弱火でじっくり仕上げる。
- 卵に空気を含ませることで、ふっくらした仕上がりに。
- ガラムマサラがなければ、市販のカレー粉やクミンとコリアンダーを1:1で混ぜたものを使ってもOK。
- スパイスをたっぷり使った、イスラエルの卵料理「シャクシュカ」のレシピはこちら。
この料理に使いたいスパイス
「アナン スペシャルガラムマサラ 40g」
11種類ものスパイスをブレンドした、特製スパイス。
数種類比べた中でも、香りが非常によく、炒め物や煮込み、マリネなど幅広く活躍します。
リンク
ここまでご覧いただき、ありがとうございました。
レシピを参考に、ぜひ作ってみてください。